Растяжка в боксе и в жизни – почему это важно
Для боксера очень важным является такое качество как скорость. А это достигается за счет гибкости суставов, эластичности мышц. Это достигается за счет грамотной растяжки, однако ее функции не исчерпываются только лишь этим.
С помощью растяжки боксер восстанавливает мышцы после тренировки. Дело в том, что в ее процессе мышцы имеют свойство сокращаться, и поэтому им необходимо вернуть прежние объемы. Это главное условие роста физических показателей, и растяжка ускоряет этот процесс.
Практически во всех видах спорта растяжка является основным методом, с помощью которого мы готовим организм к какому-либо виду физической активности или восстанавливаем его после тяжелой нагрузки.
Спортсменом можешь ты не быть…
Не нужно даже быть профессиональным спортсменом или спортсменом вообще, чтобы почувствовать необходимость растяжки.
Японцы говорят, что благодаря упражнениям на растяжку и развитию вашей гибкости вы достигнете гармонии своего тела и обеспечите себе путь к физической молодости и активности организма.
Гибкость важна для каждого человека, поскольку она связана со здоровьем и его трудоспособностью. Отсутствие гибкости суставов и мышц ограничивает эффективность работы, что несет опасность получения различных травм. Надо ли говорить, что профилактика травмоопасности чрезвычайно важна для боксера.
Обобщая можно констатировать следующее.
Во-первых, растяжка позволяет уменьшить напряжение в мышцах и суставах, и помогает расслабить тело.
Во-вторых, она повышает координацию и увеличивает диапазон движения так, что вы можете двигаться в разы более свободно.
В-третьих, растяжка предотвращает травмы суставов, мышц и растяжения.
В-четвертых, она развивает ваше «чувство тела», то есть вы учитесь им эффективно управлять, концентрируясь в каждом движении;
В-пятых, эти упражнения стимулирует кровообращение, что способствует лучшему восстановлению мышц.
И, наконец, последний немаловажный фактор – растяжка поднимает тонус и настроение.
Меры предосторожности
Однако даже при выполнении упражнений на растяжку необходимо соблюдать правила техники безопасности.
Перед началом такой тренировки следует, как следует размяться, чтобы обеспечить приток крови к мышцам, что предохранит их от растяжений и разрывов.
Нужно помнить, что упражнения на растяжку отнюдь не сродни силовым. Не нужно рваться «из сил и всех сухожилий», это не приведет к нужному эффекту.
Здесь определяющее значение имеет не «надрыв», а регулярность занятий.
Рекомендуется тренироваться по растяжке хотя бы через день. Делать это можно и в домашних условиях.