Боксерские снаряды и принципы работы с ними

Существует несколько снарядов: популярные – боксерский мешок и груша, подушка, манекен, лапы, достаточно редкие – пневмогруша на растяжках, теннисный мяч на веревках. Каждый из них помогает развивать те или иные навыки, с каждым есть своя методика работы.

Боксерский мешок
В спортивные залы, как правило, устанавливаются более твердые экземпляры, они больше подходят для тренировок профессионалов. Для домашних тренировок лучше выбрать относительно мягкий вариант. Таким образом, будет возможность наносить удары с максимальной силой без опасности получить травмы запястья и пальцев.

Если вы ошибетесь с выбором и приобретете очень твердый мешок, то никакие полисы страхования, ни медицинский, ни осаго, не уберегут вас от мелких травм при интенсивных тренировках с максимальной отдачей.

Развитие силовой выносливости при работе с грушей происходит по разному: у бойцов с небольшим опытом это несколько раундов (до 10) по 1-2 минуты с обязательными перерывами, у профессионалов работа с мешком может длиться час и более. Существует две наиболее распространенных методики работы (так же как страхование автомобиля может быть двух видов – осаго и каско):

1. Свободный стиль или имитация борьбы на ринге. Наносятся серии разнообразных ударов с акцентом на завершающем ударе и последующее обязательное уклонение от контратаки. Очень напоминает бой с тенью.
2. Работа по плану или сценарию, который обычно составляется тренером. Это делается для того, чтобы поднять мастерство в тех элементах боя, в которых спортсмену нужно прибавить. Несколько раундов прямых ударов могут сменяться 2-3 раундами движений вокруг мешка с боковыми ударами, а затем еще несколько раундов в свободном стиле с отработкой ударов и защиты.

Боксерская груша
Основной снаряд для развития скоростной выносливости. Груша достаточно тяжела, но двигается более свободно, нежели мешок. Это позволяет наносить удары в движении и из различных положений. Методика работы заключается в нанесении скоростных ударов с периодическими акцентами.

Пневмогруша на растяжках
Отличный снаряд для развития скорости и точности ударов. Можно работать различными способами, например, нанося удары с разных сторон. Пневмогруша будет постоянно двигаться в различных направлениях, что усложнит точное попадание по ней. А можно наносить только прямые удары, заставляя ее двигать по одной линии.

Теннисный мяч на веревках
Цель и принцип работы схожи с пневмогрушей, но с мячом можно отрабатывать не только точность и скорость ударов, но и мастерство защиты. Амплитуда движения мяча такова, что можно попробовать различные виды уклонов в очень высоком темпе.