Мастерство самостоятельной тейпировки
Защита кистей рук — важнейшее умение боксера. Как правильно наматывать бинты?
В общем и целом процесс выглядит так. Бинт нужно свернуть в рулон, и если он снабжен петлей, эта деталь должна быть снаружи. Петлю надевают на большой палец. Далее по ребру ладони нужно завести бинт под кисть и обернуть, при этом охватив запястье. Настал черед большого пальца. Его нужно обернуть два раза, затем спуститься с запястья на кисть и обернуть два раза ее. И снова два раза обернуть большой палец и два раза — запястье. Бинтование завершается двойной обмоткой кисти, после чего бинт фиксируется резинкой или липучкой. Последняя должна располагаться на запястье или внутри ладони.
Попробуем теперь разложить все по полочкам.
Первое
Готовим бинт к наматыванию. Для этого скручиваем его в плотный рулон. Делается это так. Бинт разматываем полностью крючками липучки вниз и потихоньку сматываем. Сперва закручиваем ленту с крючками, затем ткань бинта. Нужно следить за тем, чтобы липучка не сцепилась.
Второе
Если бинт с петлей, ее нужно расправить так, чтобы не было перекручивания. Далее надеваем петлю на большой палец. Рулон при этом должен быть направлен на тыльную сторону ладони. Для наматывания эластичного бинта также нужно сделать петлю, то есть обмотать палец, а кончик прижать основным полотном.
Третье
Затем выводите бинт на запястье и два-три раза его обмотайте. Не стоит делать это слишком плотно, кровь должна свободно циркулировать в кисти. С другой стороны и слишком слабая намотка тоже не вариант. Нужно самому найти золотую середину методом проб и, может быть, даже ошибок.
Четвертое
Начинаем наматывать бинт на пальцы. Первым идет указательный, затем — средний, безымянный и мизинец. Можно стартовать и с мизинца. Это, как кому удобнее, что опять-таки определяется опытным путем. Вы начинающий боксер и у вас еще не поставлен удар… Тогда следует дополнительную делать петлю на большой палец. Это усиленная фиксация и защита от возможного вывиха.
Пятое
Чтобы обмотать палец, нужно вывести бинт из-за запястья и с тыльной стороны руки провести к пальцу. Оберните бинт вокруг пальца и вернитесь обратно к запястью, с другой стороны. Проведите рулон с внутренней стороны запястья и начните обмотку следующего пальца. Если все сделано надлежащим образом, основная масса бинта будет намотана снаружи, защищая костяшки пальцев.
Шестое
Далее делаем два-три оборота вокруг костяшек пальцев. Остальной бинт заматывается вокруг запястья. Бинт фиксируется липучкой, а если он эластичный, то кончик засовывается под туго натянутое полотно.
Важно помнить: грамотная тейпировка во многом может определить победу на ринге.
Учим правильной тейпировке в Школе бокса Александра Морозова.
Телефон: +7 (812) 930 23 98
Адрес: г. Санкт-Петербург, м. «Бухарестская», ул. Салова, д. 52 / ул. Софийская, д. 4, корп. 3