Бокс для «серебряного возраста», или «лекарство от морщин»

Бокс для взрослых в Санкт-Петербурге

Есть ли возрастные преграды для занятия боксом? Еще лет десять-пятнадцать тому назад верхним порогом вхождения в боксерский клуб считался возраст двадцать пять, в крайнем случае, тридцать лет. Но времена меняются, меняется и взгляды, подходы, методики занятий…

Сегодня восприятие возраста существенно поменялось. И если лет сто тому назад пятидесятилетний считался глубоким стариком, то сегодня это, пожалуй, мужчина в рассвете сил. Ну а представительница прекрасной половины человечества — «дама элегантного возраста». Есть и такое понятие как «серебряный возраст» — те, кто перешагнули семидесятилетний рубеж. Еще совсем недавно эту категорию определяли как «пожилые», однако сегодня эти люди вовлечены в активную жизнь. Клубы скандинавской ходьбы, городки, лыжи — много интересного и полезного для здоровья.

Но вот бокс… Как он может повлиять на организм все-таки далеко уже не молодых людей? Принесет ли занятие этим видом спорта пользу? Каковы риски?

Движение — жизнь

Начнем с того, что любая двигательная активность оказывает позитивное воздействие, особенно на людей в возрасте. А, значит, и бокс служит этой благой цели, он укрепит и подтянет мышцы, улучшит кровообращение и пр. Но при определенных условиях. Занятия должны строиться в щадящем режиме, по индивидуальной программе. Прежде чем переступить порог боксерского зала нужно обязательно обследоваться и проконсультироваться у хорошего врача. Лучше обратиться даже к нескольким специалистам.

Сегодня, особенно за рубежом, бокс даже «прописывают» пожилым людям с нарушениями опорно-двигательного аппарата. Точные и сильные удары благотворно влияют на координацию движений, точность действий, что особенно актуально, например, для людей с болезнью Паркинсона.

Такая «боскотерапия» активно практикуется у наших ближайших скандинавских соседей — в Швеции, Норвегии.

Так, физиотерапевты норвежского города Буде пришли к выводу, что бокс позволяет пожилым людям тренировать координацию движений. Что именно этот вид спорта подходит для пожилых людей лучше всего для развития координации движений. Возраст боксеров — восемьдесят и даже девяносто лет!

Поправка на возраст

Итак, боксу все возрасты покорны. Но все же бокс в возрасте «далеко за…» не такой, как в молодые годы.

Во-первых, с возрастом происходит ослабление нервной системы. Поэтому освоение двигательной техники может вызвать затруднения, при этом само выполнение движений требует особого внимания, а скоростные упражнения способны вызвать быстрое утомление.

Во-вторых, происходят изменения в тканях. Мышцы постепенно становятся дряблыми, а сила их снижается. Однако бокс способен значительно минимизировать эти негативные возрастные проявления. Таким образом, благодаря этому виду спорта можно существенно отсрочить старость.

В-третьих, с возрастом возможны резкие колебания кровеносного давления и силовые упражнения способны вызвать резкие его перепады. А это чревато для людей пожилого возраста, кровеносные сосуды которых нередко поражены склерозом. В этом случае важно помнить о контроле со стороны медицинских специалистов и индивидуальной программе занятий, о чем говорилось выше.

В-четвертых, нужно помнить о возрастных изменениях сердечно-сосудистой системы. Поэтому крайне нежелательны амплитудные движения, связанные с резким изменением положения тела. Исходя их этого, например, при отработке ударной техники нужно соблюдать меру и ни в коем случае не работать на износ.

Соблюдение определенных мер контроля, сочетание умеренных нагрузок с достаточным отдыхом, позволит людям «серебряного возраста» не только вести активный образ жизни, но ощущать в себе бойцовский дух до самых глубоких седин. Главное не стареть душой и телом — вот настоящее «лекарство от морщин»!