Бокс в системе фитнес
Все чаще предпочтение спорту в боксерских перчатках отдают не только представители сильного пола, но и хрупкие девушки. При этом они совершенно не боятся разбить себе лицо или получить травму.
Секрет в том, фитнес-бокс, построенный на основе базовых упражнений профессиональной боксерской тренировки, предусматривает спарринг под руководством инструктора, безопасен и доступен абсолютно каждому.
В фитнес-боксе важна сама техника выполнения движений, на этом и строится тренировка. Боксер должен всю массу своего тела вложить в удар и придать ему максимальное ускорение.
Чтобы удар был сильным, точным и жестким, надо уметь очень хорошо владеть своим телом.
Поэтому, овладевая техникой бокса, человек учится и управлению самим собой, эмоциями и мыслями. Тренировки строятся таким образом, чтобы в них сочетались и аэробные, и анаэробные нагрузки. При этом задействуются все группы мышц тела - плечевого пояса, спины, брюшного пресса, рук, ног и шеи. Бокс делает их рельефными, выносливыми и в то же время эластичными. Улучшается обмен веществ, и организм становится здоровее - постепенно уходит лишний вес, исчезает дряблость, отечность.
Эмоциональной жизни человека занятия фитнес-боксом тоже дают очень многое. Каждое движение в боксе должно быть выверенным и точным.
Необходимо уметь атаковать и защищаться, уметь предвидеть и упреждать действия противника, оставаясь непредсказуемым для него. Это требует сосредоточенности, концентрации внимания, организованности и, следовательно, умения контролировать свои эмоции и мыслить четко и быстро. Вот почему бокс тренирует не только тело, но и эмоциональную и психическую выносливость. А в наше время это, безусловно очень ценные свойства.
В фитнес-бокс приходят с разными целями. Одни хотят сбросить лишний вес, стать привлекательнее, здоровее, развить координацию движений и выносливость. Другие - научиться лучше управлять собой, стать более уверенными в себе. Третьи - получить навыки обороны, средство для самозащиты в экстремальных ситуациях. Немало и тех, кто приходит потому, что любит бокс и хочет держать себя в хорошей форме. Фитнес-бокс подходит всем: и взрослым, и детям.
Ребенка можно привести в 7-8 лет, а взрослый может начать заниматься и в 20, и в 40, и в 80 - ограничений нет. Ведь в фитнес-боксе тренировки строятся с учетом физических данных и возможностей каждого спортсмена планируются индивидуально. Главное, чтобы занятия проводил профессиональный и опытный инструктор, - это сделает их и безопасными, и максимально эффективными.
Тренировка длится час, и лучше всего заниматься три раза в неделю. Первые результаты позитивных изменений станут заметными уже через два-три месяца. Подтягивается фигура, движения становятся более четкими и красивыми, значительно улучшается самочувствие, и появляется больше энергии и сил. Мохаммед Али, оказывается, занимался не только боксом, но и фитнесом, и это не считая политики и общественной деятельности. Заслуженный тренер России и эксперт PROcnopT Игорь Завьялов объявляет бокс идеальным и очень интеллигентным спортом, проводит несколько раундов тренировок и объясняет, как не перейти в другую весовую категорию. Бокс - один из древнейших видов спорта.
Если верить мифам Древней Греции, его придумал сам Аполлон, а Пифагор ради него чуть не забыл математику. Мудрые греки знали о пользе этого вида спорта.
И даже если вы не будете заниматься боксом профессионально, знайте, это один из самых совершенных и продвинутых видов фитнеса. Занятия боксом повышают уровень аэробной и анаэробной подготовки, координацию движений и ловкость, укрепляют вестибулярный аппарат, сердечно-сосудистую систему.
К этому можно добавить навыки эффективной самообороны, которые не помешают по нашей жизни. Во время этих занятий потребляется огромное количество энергии, соответственно - лучшего способа похудеть не придумать.
